life is love

Существует несколько факторов, которые влияют на качество вашего сна. Первое – освещенность комнаты. Для хорошего сна нужна защита от света. Для бодрствования нам нужен свет, желательно естественный, а для отдыха нам нужна темнота. Чем темнее будет в комнате, тем лучше. Огни города дают освещенность, поэтому очень важно от нее закрываться с помощью штор. Второе – ощущение уюта. Темнота и тишина добавляют нам ощущение уюта перед сном. А для нас это ощущение очень важно, когда мы ложимся спать. Здесь хороши любые элементы, которые вызывают его у вас: тапочки, мягкий халат, любимая пижама. Также очень важно, какое восприятие у вас более развито: визуальное или тактильное. Какая обстановка вокруг, помогает ли она вам ощущать уют. Вам нужно понять, что именно вам помогает почувствовать себя уютно, и коллекционировать для себя эти вещи.

Третье – “волшебный ритуал отхода ко сну”. Для того чтобы хорошо спать, важно выработать для его себя и подобрать для него составляющие. Это могут быть любые вещи, благодаря которым ваш организм понимает, что он сладко засыпает. Вы постепенно привыкните к этому и будете каждый день проводить ритуал отхода ко сну и спать. Благодаря нему вы получите здоровый сон. Четвертое - определение вашей конституции касательно сна. Определить ее можно только эксприментально. Она часто связана со склонностью к рациональности или эмоциональности. Эмоционалам, чаще всего, соблюдение режима не приносит пользу и не позволяет хорошо отдохнуть. Для эмоционалов правильно ложиться спать тогда, когда устал. Иногда это 8 вечера или 2 часа ночи. Рационалам наоборот лучше соблюдать режим. Здесь нет единого решения для всех, нужно поэкспериментировать и выработать оптимальный режим. Склонность к рациональности или эмоциональности – это подсказка, но не аксиома. К тому же вряд ли всегда возможно соблюдать определенный график.

Существует очень много факторов, которые диктуют нам условия для сна. Иногда получается лечь спать, когда запланировал, а порой не получается, даже если сделал все дела. Бывает, что внутреннее беспокойство не дает уснуть или мешают какие-то внешние факторы. Например, ребенок не спит или вы засыпаете не у себя дома. Поэтому всегда не получается следовать режиму. Тут нужно понимать, как для вас будет комфортнее. Кому-то нужно соблюдать режим, а кому-то правильнее следовать своему состоянию.