life is love

Задумывались ли вы когда-то о том, откуда берется усталость?

Состояние, когда все валится из рук, слабость, разбитость, нежелание что-либо делать? Причем у некоторых людей оно становится хроническим…

Симптомы усталости проявляются в первую очередь на физическом уровне, в теле, характеризуясь слабостью в мышцах, снижением внимания, сонливостью, сложностями с утренним пробуждением, отсутствием энергии и бодрости…

Однако физическая усталость в чистом виде — это утомление, которое мы получаем в результате физических нагрузок на тело, и оно довольно быстро проходит, достаточно хорошо выспаться и отдохнуть. Но не всегда сон и отдых решают проблему обесточенности, в чем же тогда дело?

В 90% случаев усталость, которую мы испытываем ежедневно, чаще всего не имеет ничего общего с физическим утомлением. Эта усталость эмоциональная, умственная, и восстановиться от нее гораздо сложнее, потому что в ее корне лежат наши мысли и чувства.

Мы просто напросто устаем от своих переживаний, которые иногда находятся так глубоко внутри нас, что мы даже не осознаем того, как сильно они нас изматывают своим присутствием в нашей жизни. Но ситуацию можно изменить.

♡ Итак, первый шаг…

Я предлагаю вам сейчас взять лист бумаги и ручку и начать выписывать все, что приходит на ум, начиная словами «Я устала от…».

Пишите долго, до тех пор, пока не испишите лист с 2-х сторон, потому что сначала вы будете выписывать очевидные вещи, но в процессе погружения будут всплывать более глубокие установки и сценарии, которые лишают вас сил и вызывают усталость.

Так, в скором времени, на вашем листе могут появиться, например, такие высказывания:

♡ «Я устала стараться быть для всех хорошей».

♡ «Я устала постоянно доказывать свою правоту».

♡ «Я устала делать все для других».

♡ «Я устала бороться за свои права».

♡ «Я устала стараться наладить отношения с кем-то»…

Вы можете удивиться тому, как много в вашем листе может оказаться того, от чего вы устали.

После того, как поток ваших мыслей иссякнет, возьмите другой лист бумаги, разделите его на две части, и с одной стороны выпишите то из вашего списка, что относится к физической усталости, а с другой стороны — к эмоциональной.

Внимательно прочитайте то, что написано с каждой из сторон. Высказывания со стороны физической усталости — это фактически просьбы вашего тела обратить внимание на себя, на то, что, возможно, у вас нарушен режим дня, недостаточный или избыточный сон, неправильное питание…

Высказывания со стороны эмоциональной усталости — это те проблемные зоны ваших мыслей и чувств, которые настоятельно требуют вашего внимания и решения. Сейчас мы поговорим именно о них.

В большинстве случаев то, что вызывает нашу усталость, является:

♡ или проблемой, которую мы пытаемся решить, но в силу каких-то обстоятельств не можем сейчас это сделать, но на уровне подсознания продолжаем «биться головой о стену» и тратить на это свою энергию;

♡ или некоторым избыточным потенциалом, когда какой-то своей идее или чувству мы придали слишком большое значение, и в результате они также оттягивают на себя большое количество нашей энергии;

♡ или взятым на себя когда-то обязательством перед кем-то, которое мы уже и рады бы сбросить с себя, но в силу тех или иных своих соображений продолжаем выполнять;

♡ или обещанием себе, подчас не совсем реалистичным, в результате чего мы начинаем пилить себя за то, что не выполняем его, или наоборот, выполняем, но при этом не испытываем радости, и наша энергия уходит на решение внутреннего конфликта разных частей нашего «Я»;

♡ или попыткой «причинить добро» другому человеку, когда мы считаем, что можем сделать кого-то счастливее, решить его проблемы, но чувствуем, что человеку это вовсе и не надо, что он не оценивает наших попыток, и наша энергия тратится впустую.

Сейчас вы сделали очень важную работу — вытащили на поверхность те эмоциональные состояния, которые лишают вас энергии. А значит, вы можете совершить с ними какое-то действие…

♡ Второй шаг…

Проанализируйте то, от чего вы чувствуете эмоциональную усталость, начните менять себя, и вы почувствуете изменение своего физического и эмоционального состояния в лучшую сторону уже в течение 1-2 недель.

Приведу пример.

Допустим, вы поняли, что вы слишком стараетесь понравиться окружающим, быть для всех хорошей, всем улыбаться, замалчивать свое мнение, чтобы не допускать конфликтов. И вы устали от такого собственного подавления своего «Я».

Осознайте то, что вы придаете слишком большое значение тому, что о вас подумают окружающие. Это ваша внутренняя установка, и вы ее можете своей свободной волей изменить. Как только вы перестанете придавать этому такое большое значение, настроитесь на то, чтобы быть естественной и примете то, что кому-то вы нравитесь, а кому-то нет, и это естественно, то вы перестанете уставать от возведенной вами в ранг необходимости быть всегда хорошей.

Если вы поняли, что вы устаете от обязательств, которые взяли на себя, но они на самом деле не так уж и нужны, то представьте себе эти обязательства как что-то надетое на вас, и снимите их с себя.

Если вы осознали, что играете какую-то роль в своей или чьей-то жизни, которая изматывает вас, скажите: «Я снимаю с себя роль критика (жертвы, преследователя и пр.)» и ощутите, как маска этой роли отсоединяется от вас, и вы становитесь свободной.

Удачи вам!

С любовью, Юлия Судакова ♡