life is love

Это упражнение от мастеров дзен. Зеленый цвет обладает волшебным исцеляющим и успокоительным действием на нашу психику, и мастера медитации сотни лет пользовались этими его свойствами.

Вдруг так случилось, что вы позволили себе разозлиться (это только кажется, что гнев накатил на вас волной: вы либо не успели, либо пока не осознаете эти волны). Ну в общем – вы в гневе. Что делать?

О последствиях мы вполне осведомлены: стрессовые изменения в физиологии – мгновенная паника нервной системы, выброс ненужных гормонов, разлад во внутренних органах, в печени и в кишечнике, и, как результат, драматические изменения на коже и волосах, уже не говоря о настроении. И чем быстрее мы успокоим нервную систему (читай: сбалансируем энергии), тем меньше последствий.

Итак, что мы делаем

1. Мы прерываем все действия, останавливаемся.

2. Берем любой сосуд из зеленого стекла.

3. Наполняем его водой и, по возможности, включаем релакс музыку.

4. Созерцаем воду в сосуде: глубоко настраиваемся на спокойствие, которое сейчас излучает вода, а внутренним взором представляем озеро и чувствуем безмятежность. Думаем только об этом сосуде и о том, что напоминает вам эта вода: зеленый океанский прилив, изумрудную гладь озера или бодрящий ледяной водопад в тропическом лесу.

5. Как только почувствовали, что нервная система успокаивается, не прерываемся, а сидим так еще минут 5.

Рекомендация

Можно сделать и наоборот. Пребывая в спокойном расположении духа, старайтесь созерцать воду в зеленом сосуде, слушая релакс музыку, и при приступе гнева это поможет вам гораздо быстрее прийти в себя.

Ольга Шарипова