life is love

Избегайте чрезмерного употребления:
✖соли,
✖перца чили,
✖острых специй,
✖кислых продуктов,
✖маринадов и солений.

❌Уменьшите потребление кофеина и других стимуляторов, рафинированного сахара, холодных напитков и салатов.

⛔Откажитесь от нездоровой пищи и газированных напитков.

✔Увеличьте потребление теплой пищи и теплых напитков.

✔Принимайте пищу регулярно (в одно и то же время), используйте в рационе такие специи, как фенхель и тмин.

✔Постарайтесь ложиться спать пораньше.

✔Делайте ежедневный масляный самомассаж (выполнение), например, подогретым кунжутным, миндальным или оливковым маслом.

✔Занимайтесь медитацией, йогой.

✔Полезны регулярные физические нагрузки (например, ходьба).

✔Полезно пить свекольный сок.

✔Употребляйте в пищу овощи и фрукты с высоким содержанием витамина С и других антиоксидантов, которые помогают смягчить симптомы старения. Введите в рацион продукты, содержащие фитоэстрогены, например, сою и льняное семя.

✔Можно есть нежирные молочные продукты, брокколи и капусту.

✔Поддерживайте ЗДОРОВЫЙ ВЕС. Чрезмерное количество жировой ткани может выступать в качестве эндокринного органа и вырабатывать еще больше эстрогена в организме. Если ваш вес в норме, то организм не будет производить определенные гормоны в чрезмерном количестве.

✔Лекарственная трава ШАТАВАРИ — Asparagus racemosus помогает как при приливах, возникающих при менопаузе, так и при предменструальном синдроме (ПМС), который проявляется в виде раздражительности и перепадов настроения.

✔Также в период менопаузы полезно принимать аюрведические вати " Лунный свет ". Эта формула оказывает гармонизирующее воздействие на работу эндокринной системы, а также выводит токсины.

✔Клинические испытания показали, что ежедневное ГЛУБОКОЕ ДЫХАНИЕ ЖИВОТОМ (два раза в день по 15 минут) помогает уменьшить приливы и усиленное потоотделение в ночные часы, а также улучшает самочувствие. Выполнять эту практику оптимально натощак, чтобы не помешать процессу пищеварения.

__________________________________________

🌪МЕНОПАУЗА ВАТА-ТИПА🌪

❗Симптомы:
нервозность, тревога, паника, резкие перепады настроения, сухость влагалища, потеря тонуса кожи, ощущение холода, нерегулярные циклы, бессонница, мягкие или непостоянные приливы, запоры, учащенное сердцебиение, вздутие живота, болезненные ощущения в теле, боли в суставах.

🍲Питание – увеличьте количество теплой пищи и напитков, принимайте пищу регулярно (в одно и то же время), используйте такие специи, как фенхель и тмин; уменьшите потребление кофеина и других стимуляторов, рафинированного сахара, холодных напитков, салатов.

✏Образ жизни – ранний отход ко сну, ежедневный самомассаж с использованием миндального и оливкового масла, медитация, йога, регулярные физические нагрузки, такие как ходьба.

__________________________________________

🔥МЕНОПАУЗА ПИТТА-ТИПА🔥

❗Симптомы:
склонным к вспыльчивости, гневу, раздражительность, чувство жара, приливы, ночная потливость, тяжелые циклы, чрезмерное кровотечение, инфекции мочевых путей, кожная сыпь и акне.

🍲Питание – увеличьте потребление охлаждающих продуктов, воды, сладких сочных фруктов (виноград, груши, сливы, манго, дыни, яблоки), кабачков, желтой тыквы, огурцов, натуральных продуктов; используйте специи, такие как корица, кардамон и фенхель; избегайте горячих, острых продуктов питания, горячих напитков и алкоголя; не ешьте поздно вечером.

✏Образ жизни – ложитесь спать до 10 часов вечера, делайте самомассаж с использованием кокосового и кунжутного масла; используйте медитацию и другие методы, чтобы уменьшить гнев, ненависть и возмущение; ограничьте физические нагрузки и пребывание на солнце.

__________________________________________

💧МЕНОПАУЗА КАПХА-ТИПА💧

❗Симптомы:
набор веса, вялость, апатия, задержка жидкости, грибковые инфекции, лень, депрессия, отсутствие мотивации, замедленное пищеварение.

🍲Питание – отдавайте предпочтение легкой, сухой и теплой пище; ешьте фрукты, цельнозерновые, бобовые, овощи; используйте специи, такие как черный перец, куркума и имбирь; избегайте мяса, сыра, сахара, холодной пищи и холодных напитков; еженедельный однодневный пост будет также полезным; постарайтесь не есть после 6 вечера.

✏Образ жизни — вставайте рано (оптимально до 6 утра); делайте самомассаж с использованием горчичного и льняного масла.