life is love

Методика с поэтичными названиями <<Пять тибетских жемчужин>>, <<Око Возрождения>>, или - буднично и сокращенно - <<тибетцы>>, давно вышла за пределы традиции, в которой появилась, и активно вербует по всему миру стремящихся к здоровой жизни и вечной молодости.

Опыт следующих <<Оку Возрождения>> подтверждает самые смелые ожидания: выполнение <<тибетцев>> действительно придает гармоничные очертания и телу, и мыслям. С этой практикой ощущение легкости бытия перестает быть пустым (хотя и красивым) звуком: тело становится здоровым и послушным, а внутреннее состояние - спокойным и радостным. Считается, что <<жемчужины>> запускают естественный процесс саморегуляции организма получше всяких травок, таблеток и проч. Начинается обратный отсчет времени - и человек молодеет телом и душой.

От А до G

В основу <<Ока Возрождения>> тибетские монахи положили принцип работы так называемых вихрей - энергетических (или магнитных) центров тела человека. Таких <<вихрей>> насчитывается семь: А и В - в лобной и затылочной областях мозга, С - в горле у основания шеи, D - напротив печени на уровне талии, Е - в области половых органов, F и G - в коленях. В идеале все <<вихри>> вращаются быстро и с одинаковой скоростью, но стоит хотя бы одному из них замедлиться, как тело сразу же сигналит: <<Что-то не так!>> - и отзывается болью в соответствующей области. Чем больше <<вихрей>> замедляется или выходит из строя, тем слабее - физически и морально - чувствует себя человек. <<Тибетцы>> раскручивают <<вихри>> до оптимальной скорости и способствуют их синхронному вращению.

Ритуальная природа

То ли регулярность как обязательное условие выполнения <<жемчужин>>, то ли особое внутреннее состояние, с которым нужно к ним подходить, дали основание называть их <<ритуалами>>. Для сторонников практики это определение не лишено смысла: начав с трех повторений каждого из пяти упражнений-<<ритуалов>>, они постепенно доходят до 21 раза и уже не сбавляют темпа. Одно из важнейших условий: практиковать нужно ежедневно, без единого пропуска, иначе пиши пропало - придется все начинать с самого начала. Хотя обещал ли кто-нибудь, что путь к заветной молодости будет легким и беззаботным?..

Ритуал 1. Встаньте прямо, руки разведите в стороны на уровне плеч, ладони направьте вниз. Начинайте медленно вращаться по часовой стрелке - пока не почувствуете легкое головокружение. Сначала выполняйте 3-5 оборотов, но постепенно увеличивайте не только их количество, но и скорость вращения.

Ритуал 2. Лягте на спину и сделайте выдох. Ладони прижмите к полу. При вдохе поднимите голову и прижмите подбородок к груди. Удерживая таз на полу, поднимите абсолютно прямые ноги вверх. На выдохе медленно, без рывков опустите на пол ноги и голову. Расслабьтесь.

Ритуал 3. Встаньте на колени, опираясь на переднюю часть стопы. Колени и стопы держите на ширине плеч, ладони - на задней стороне бедер. На выдохе наклоните голову вперед и прижмите подбородок к груди. При вдохе отведите голову назад, упираясь руками в бедра.

Ритуал 4. Сядьте на пол, вытянув перед собой ноги. Ладонями упритесь в пол, пальцы направьте вперед. При выдохе опустите голову и прижмите подбородок к груди. Вдыхая, отведите голову назад и одновременно поднимите тело горизонтально полу. Напрягите все мышцы, затем расслабьте.

Ритуал 5. Лягте на пол на живот. Упритесь в пол ладонями и передней частью ступней, коленями не касайтесь пола. При выдохе отведите голову до предела назад и прогнитесь. Затем во время вдоха выгните тело так, чтобы оно напоминало гору. Подбородок прижмите к груди.