life is love

Мороз, порой, может стать непростым испытанием для здоровья и отразиться как благоприятным, так и не очень, образом. Мы часто забываем, но именно зимний мороз убивает болезнетворные насекомые и микроорганизмы, оказывая тем самым большую услугу северным регионам. Одним из опасений, связанных с глобальным потеплением, является потенциальный риск того, что температуры не будут достигать необходимого минимума для уничтожения опасных насекомых.

В теории, мороз способствует похудению, стимулируя метаболически активный бурый жир. Не зря в Скандинавии и России издавна практикуется обливание и даже купание в ледяной воде – считается, что такие процедуры стимулируют иммунитет, некоторые (не все) научные источники подтверждают это.

Однако есть и оборотная сторона медали. Многочисленные исследования отмечают пик смертности именно в зимнее время года. Зимой повышается уровень артериального давления. По некоторым данным, 70% смертей в зимний период связывают с сердечными приступами, инсультами и другими сердечно-сосудистыми болезнями. Кроме того, грипп – это зимнее явление, благоприятная среда для распространения вируса – сухой и холодный воздух. Усугубляет ситуацию темень, которая преобладает в зимние месяцы. Под воздействием солнечных лучей, кожа вырабатывает витамин D, который оказывает всевозможный положительный эффект на здоровье. Северный человек испытывает нехватку в этом витамине зимой, что, конечно же, не сказывается лучшим образом.

Наш организм способен вполне хорошо и безболезненно адаптироваться к холоду, если это не экстремальные температуры. Сталкиваясь с холодным воздухом или водой, сеть кровеносных сосудов сужается и кровь двигается по направлению внутрь. Таким образом реализуется изолирующая способность кожи, при которой циркулирующая кровь теряет меньше тепла. Кроме того, жизненно важные органы защищаются от перепада температур. Но и здесь есть опасность: уменьшается приток крови к периферийным частям тела – пальцы рук, ног, нос, уши – которые становятся уязвимыми для обморожения (происходит, когда жидкости вокруг ткани замерзают).

Дрожь (озноб) – ещё один механизм защиты организма от падающей температуры. Быстрые, ритмичные сокращения мышц направляют поток тепла, который позволяет остальным частям тела согреться. Тело задействует большее количество мышц по мере уменьшения температуры так, что дрожь может стать интенсивной и некомфортной. Невольно человек начинает топать ногами, двигать руками – попытка организма генерировать тепло, что зачастую может остановить озноб. Физические упражнения стимулируют приток крови к коже, тем самым мы теряем некоторое тепло.

Различная реакция на холод зависит от конституции тела. Высокие люди, как правило, замерзают быстрее, нежели низкие, потому как больший кожный покров означает большую потерю тепла. Репутация жира в качестве изолирующей от холода субстанции – заслуженна, однако для этой цели вам необходим подкожный жир, а не висцеральный, который накапливается в брюшной полости.

В некоторых странах низкие температуры вполне серьёзно используются в медицинских целях. Криотерапия всего тела была изобретена в Японии для лечения боли и воспалений, в том числе ревматических и иных. Пациенты проводят 1-3 минуты в комнате с температурой – 74С. Несколько лет назад финские исследователи сообщили о результатах исследования, проведённого среди 10 женщин. В течение 3 месяцев участницы погружались в ледяную воду на 20 секунд, а так же проходили сессии криотерапии всего тела. Анализы крови оставались неизменными за исключением уровня норадреналина спустя несколько минут после погружения в ледяную воду. Норадреналин – гормон мозгового вещества надпочечников, который так же называют «гормоном ярости и отваги». Его действие заключается в том, что он способен вызвать ощущение уверенности, а так же готовности к выполнению определённых действий. Норадреналин нейтрализует хорошо известный гормон страха – адреналин. Нормализуются важные процессы организма после стресса, значительно легче решаются повседневные дела и разные проблемы.


Источник: Harvard Health Publications «Out in the cold»