life is love

Часто люди страдают от собственных негативных эмоций 😡. Точнее, сначала сами находят повод, чтоб расстроиться😬, а затем переживают😶, грустят, «накручивают» себя😓. Возможно ли научиться определенной независимости от внешних негативных факторов, влияющих на наше настроение? Конечно!

Простая методика из области новейшей психологии поможет каждому человеку контролировать эмоции, тем самым облегчив собственную жизнь. Прежде всего, необходимо вспомнить один из эпизодов жизни, который вызвал у вас негативные эмоции. Это не должна быть трагическая история или слишком тягостные воспоминания. Просто выберите неприятную ситуацию для небольшой тренировки.

Попробуйте вспомнить, что вы видели в прошлом, когда происходила данная ситуация. Это может быть отчетливая картинка или размытый образ в сознании. Если не удается сразу вспомнить изображение, необходимо немного больше времени на погружение в воспоминания. Большинство людей уверены, что могут обратиться лишь к чувствам, которые у них связаны с негативным эпизодом. Но важно добиться именно визуализации.

Как только картинка стала более-менее четкой, сразу же представьте ее плоской и прозрачной. Затем мысленно представляйте, как картинка становится блеклой, тускнеет, подобно тому, как высвечиваются старые фотографии.

Следующий этап – представить, как изображение отдаляется от вас, становится все меньше и меньше. Попробуйте также мысленно вставить изображение в рамку, цвет выбирайте интуитивно. После этого нужно найти новое место для картинки. Выбирайте расположение, которое вас устраивает. После этого ответьте сами себе на вопрос: «Что на данный момент изменилось в моем восприятии данного эпизода?» В большинстве случаев люди сразу же отмечают, что почувствовали облегчение и стали воспринимать ситуацию спокойно.

Иногда после этой процедуры все же остаются боль, негативные ощущения от прошлых событий. Не отчаивайтесь! Чтобы проработать ситуацию более глубоко, нужно понять, какие уроки вам нужно извлечь из нее, чему вас учат ваши проблемы и трудности, какими знаками они становятся для вас.

Возможно, вам этот способ покажется слишком простым. Но в моей консультативной практике за несколько минут люди избавляются от накопленных обид, гнева, ненависти и других негативных эмоций, используя этот несложный метод. В его основе заложено свойство психики человека кодировать в памяти воспоминания. Научные исследования подтверждают, что воспоминание может вызвать яркие эмоции, если в визуальном отображении они четкие, объемные, большие и находятся в прямом смысле рядом с нами. То есть, если мысленно уменьшить, отдалить, обесцветить воспоминание, то сила эмоциональной реакции сразу же уменьшается.

Я хочу отметить, что избавиться от негативных эмоций мы не можем не потому, что это слишком сложно, а потому, что не знаем эффективных методов. Современная психология обладает большим запасом простых методик, которые реально работают. Сегодня мы разобрали один из них и погрузились в волшебный мир работы с эмоциями.