Привет, Гость ! - Войти
- Зарегистрироваться
Персональный сайт пользователя life is love: radha.www.nn.ru  
пользователь имеет статус «трастовый»
портрет № 463193 зарегистрирован более 1 года назад

life is love

она же Radha по 15-11-2014
настоящее имя:
Виктория (Фам. скрыта)
Портрет заполнен на 85%

    Статистика портрета:
  • сейчас просматривают портрет - 1
  • зарегистрированные пользователи посетившие портрет за 7 дней - 97

Отправить приватное сообщение Добавить в друзья Игнорировать Сделать подарок
Блог   >  

Ставим на место голову

  05.11.2016 в 15:53   44  

Ставим на место голову
Просмотреть или сохранить оригинал: Ставим на место голову

Упражнение: садитесь удобно, на седалищные бугры, с прямой спиной (центр груди находится в одной вертикальной плоскости с тазобедренными суставами). Расслабляетесь.
Мягким взглядом со стороны обнаруживаете свою шею (и голову) в положении близком к рис.В. (Ну, как правило. Особенно, если вы работник умственного труда, голова ваше сильное место и подумать вы любите)).
Плавным движением подбородка кзади, а затылка кверху переходите в положение идеальной постуры на рис.А. (затылок движется вверх до горизонтализализации взгляда. Голову вниз не опускайте!).
Возможно, придётся поставить зеркала, чтобы точно увидеть себя в боковой проекции.
Вертикализировав голову и шею, снова дополнительно расслабьтесь. Опустите и расслабьте плечи, расслабьте шею.
Одну руку мягко положите на лоб, другую на область грудины (как листик ложится на поверхность спокойной воды).
Дыхание:
Конечно же объёмное, в приятном, комфортном для себя ритме. И ещё, собираем в одной композиции несколько аспектов: дыхание с хорошей экскурсией грудной клетки (часто, особенно при хроническом эмоциональном стрессе, грудная клетка находится в закрытом состоянии и почти не участвует в дыхании), дыхание через свободно открытый рот (зубы разомкнуты, нижняя челюсть расслаблена) и дыхание с радостью (радость дыхания - тема отдельного разговора. Представьте только, какую радость дыхания ощущает астматик, получив возможность просто СВОБОДНО ДЫШАТЬ!).
Внимание:
Часть его направлена на ощущение центральной оси и движения по ней вверх - на ощущаемое проявление той силы, что делает нас человеком прямоходящим, противодействуя гравитации.
Часть внимания на ощущении живого дышащего объема под правой и левой руками (с ожиданием его освобождения и раскрытия).
Часть внимания в пространстве комнаты, где находитесь (Это, как минимум, позволяет оставаться на Поверхности, иначе - утонете во внутреннем мире)).
Ждёте, пока не почувствуете под обеими руками одно тело, один организм. То есть, пока не возникнет ощущение единства.
Можно вначале потренироваться на том участке тела, где ощущение единства получить заведомо легче. Например, положив обе руки на участок бедра относительно близко друг к другу.
Чтобы ощущение внутри получить более яркое, глаза лучше прикрыть..
Исцеление:
Всегда пару сил мы наблюдаем в процессе исцеления. Как мёртвая и живая вода из сказки. Помните, от первой восстанавливалось единство тела. От второй - тело оживало.
Так и в нашем упражнении.
Когда под руками возникает ощущение единства, проявляется и усиливается.ощущение экспансии (расширения) между руками. То есть, голова, встав на место, продолжает мягко двигаться по вертикали вверх. Движение идёт как бы само, не за счёт усилия мышц.
На наблюдении этого свободного движения головы вверх (обеспечивающего хорошую декомпрессию шейного отдела, да и всего позвоночника от крестца до затылка) можно мягко выходить..
М. Долгинов