life is love

Несколько аюрведических советов помогут вам сохранить здоровье глаз. Если вы работаете с высокочастотной техникой, с документами или ваша профессия связана с длительным напряжением глаз, регулярное выполнение следующих рекомендаций будет для вас особенно полезным:

1. Сначала несколько раз быстро моргните глазами. Затем, держа глаза открытыми, поводите ими в таком порядке:
- вверх и вниз,
- из стороны в сторону,
- по диагонали: слева сверху направо вниз,
- по диагонали: справа сверху налево вниз,
- вращайте ими по часовой стрелке,
- затем против часовой стрелки.

2. Вытяните руку перед собой, глядя на кончик указательного пальца, затем постепенно приближайте палец ко лбу, следя за ним глазами, пока он не коснется «третьего глаза» между бровями.

3. Посмотрите на кончик своего носа, а потом вверх, в направлении своего «третьего глаза».

4. Наконец, крепко зажмурьте глаза, а потом расслабьте их. Эти упражнения способствуют улучшению кровообращения в мышцах глаз.

Закончите упражнением, которое можно делать всякий раз, когда ваши глаза напряжены или устали:

5. Несколько секунд потрите ладони друг о друга, чтобы они разогрелись, а потом легонько прикройте ими глаза. Ощутите, как тепло ладоней успокаивает. Подержите ладони в таком положении 1-2 минуты. Это укрепляет и дает глазам силу.

Промывание холодной водой.
Рано утром при умывании наберите в рот холодной воды и одновременно плесните холодной водой в открытые глаза. По традиции считается, что когда вы брызгаете холодной водой себе в глаза, нужно держать воду во рту. Это даст двойной охлаждающий эффект и сделает глаза бодрыми, посвежевшими и ясными (разумеется, если вам так удобнее, можете воспользоваться специальной чашкой для промывания глаз).

Лампа с гхи.
Традиционный способ успокоения и укрепления глаз, применяемый в Аюрведе, - смотреть на пламя лампы из масла гхи. Чтобы изготовить лампу, возьмите небольшой сосуд, поместите в него фитиль (или ватный тампон) и налейте гхи. Вата должна быть из натурального хлопка - синтетическая сгорит в одно мгновение. Фитиль не должен быть слишком толстым. Нанесите немного гхи на кончик фитиля и подожгите его. Поставьте лампу на расстоянии 50-75 см. от глаз, если вы носите очки, то снимите их и в течение 2-3 минут, не моргая, смотрите на пламя.

ДЛЯ ЛЮДЕЙ С ПИТТА-КОНСТИТУЦИЕЙ
Следующие 6 средств особенно полезны людям с Питта-конституцией, которые чаще имеют проблемы с глазами.

1. Промывание глаз.
Прокипятите 1 ч. л. трипхалы в чашке воды в течение 3 минут. Остудите и профильтруйте отвар через 2-3 слоя марли или через бумажный фильтр так, чтобы в нем не осталось частиц трипхалы. Промойте этим отваром глаза.

2. Касторовое масло.
Перед сном закапайте в глаза по капле чистого, без консервантов, касторового масла. Затем вотрите масло (1 ч. л.) в подошвы ног. Утром ваши глаза будут ясными и счастливыми!

3. Чтобы успокоить жжение в глазах.
При ощущении жжения закапайте в глаза перед сном по 1 капле чуть теплого гхи. Масло смажет веки и ресницы, успокоит и укрепит глаза.

4. Розовая вода.
В больные глаза также можно закапать по 3 капли чистой розовой воды. Розовая вода обладает охлаждающим действием.

5. Уменьшение напряжения.
При чрезмерном напряжении глаз в Аюрведе рекомендуется положить на закрытые глаза кусочек стерильной ваты, смоченной холодным козьим молоком. Это уменьшит напряжение глаз и улучшит ваше самочувствие (если нет козьего, можно использовать и коровье молоко, но козье предпочтительнее).

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ:
- читайте сидя,
- избегайте читать лежа,
- при чтении держите позвоночник прямым.