Привет, Гость ! - Войти
- Зарегистрироваться
Персональный сайт пользователя life is love: radha.www.nn.ru  
пользователь имеет статус «трастовый»
портрет № 463193 зарегистрирован более 1 года назад

life is love

она же Radha по 15-11-2014
настоящее имя:
Виктория (Фам. скрыта)
Портрет заполнен на 85%

    Статистика портрета:
  • сейчас просматривают портрет - 0
  • зарегистрированные пользователи посетившие портрет за 7 дней - 101

Отправить приватное сообщение Добавить в друзья Игнорировать Сделать подарок
Блог   >  

ПОЧЕМУ ЙОГАМ НЕ СТРАШЕН ПМС

  09.11.2015 в 13:33   74  

ПОЧЕМУ ЙОГАМ НЕ СТРАШЕН ПМС
Просмотреть или сохранить оригинал: ПОЧЕМУ ЙОГАМ НЕ СТРАШЕН ПМС

По данным Американского колледжа акушеров и гинекологов, около 85% женщин страдают от ПМС. Каждый месяц эти физические и эмоциональные «американские горки» заставляют женщин искать решение в виде обезболивающих, оральных контрацептивов и даже антидепрессантов. В то время как тяжелые случаи ПМС следует лечить лекарствами, отпускаемыми по рецепту, большинство женщин может избавиться от страданий во время ПМС природными средствами.

Аюрведическое Трио: Вата-Питта-Капха

Согласно Аюрведе, чтобы чувствовать себя счастливыми и здоровыми, мы должны сбалансировать «тридоша» — вата, питта и капха. Вата отвечает за элемент воздуха и регулирует все движение. Питта (огонь) отвечает за температуру тела, питание и обмен веществ. Капха переводится как вода и отвечает за сопротивляемость организма.

ПМС: Признаки дисбаланса в Тридоша

Какие у вас симптомы ПМС?

Вы чувствуете беспокойство и раздражительность? Не можете устоять перед сладостями и фаст-фудом? Набираете вес? Ваши индивидуальные симптомы указывают на дисбаланс в одном из трех дош:

дисбаланс Вата: перепады настроения, тревожность.
дисбаланс Питта: раздражительность, пищевые пристрастия.
дисбаланс Капха: увеличение веса, болезненность в груди, задержка жидкости в организме.
Аюрведа спасает: естественное решение для хорошего самочувствия

Итак, как же йоги справляются с ежемесячным извержением вулкана эмоций? Васант Лад (Vasant Lad), автор книги «Аюрведа: Наука Самовосстановления», считает, что общее аюрведическое правило для любого типа эмоциональной неустойчивости – это «наблюдать и отпускать».

«Когда появится гнев, человек должен знать о нем все: видеть это чувство от начала до конца», — объясняет г-н Лад. «Такое наблюдение дает познать природу гнева, а затем отпустить его».

Хотя это звучит слишком оптимистично — просто советовать женщине с ПМС «наблюдать свой гнев», идея сделать сознательное усилие, чтобы заметить и взять под контроль чувства, может быть на самом деле очень полезна. Ведите календарь менструаций, чтобы иметь больше шансов прогнозировать, когда именно вам следует уделить особое внимание тренировкам осознанности и самоконтроля.

Рекомендации по рациону и природные лекарства

Следующий вопрос: как же йоги сохраняют «дзен» в еде и тонкую талию? Васант Лад утверждает, что общее аюрведическое правило о рационе предполагает следующее: «Не ешьте, пока не почувствуете голода, и не пейте, пока не испытываете жажду». В то время как при «нормальных» условиях все может идти хорошо, ежемесячное падение эстрогена и прогестерона значительно усложняет контроль за физическим голодом.

Чтобы сбалансировать дошу питта – причину внезапной тяги к нездоровой пище и сахару, Васант Лад советует избегать молочных продуктов, бананов, дыни, кокосов, фиников, папайи, ананасов, так как они, как правило, усугубляют питту.

Свежий гель алоэ помогает сбалансировать тридоша и облегчить ПМС. Васант Лад советует смешивать одну или две чайные ложки геля с щепоткой черного перца.

Фенхелевый чай обладает сильными противовоспалительными и спазмолитическими свойствами и помогает снять вздутие живота и другие признаки гормонального дисбаланса.

Наконец, щадящая практика йоги с акцентом на медитативные и балансировочные асаны способствует выделению эндорфинов и глубокому расслаблению.