Привет, Гость ! - Войти
- Зарегистрироваться
Персональный сайт пользователя life is love: radha.www.nn.ru  
пользователь имеет статус «трастовый»
портрет № 463193 зарегистрирован более 1 года назад

life is love

она же Radha по 15-11-2014
настоящее имя:
Виктория (Фам. скрыта)
Портрет заполнен на 85%

    Статистика портрета:
  • сейчас просматривают портрет - 0
  • зарегистрированные пользователи посетившие портрет за 7 дней - 101

Отправить приватное сообщение Добавить в друзья Игнорировать Сделать подарок
Блог   >  

Доброе утро, друзья

  22.10.2015 в 08:40   55  

Доброе утро, друзья
Просмотреть или сохранить оригинал: Доброе утро, друзья

Предлагаем Вам начать сегодняшний день с отличной дыхательной практики, которая называется на санскрите сурья бхедана пранаяма🌞

Она активизиурет физическую активность в теле и уме, разогревает организм, способствует усилению пищеварительного огня. Кроме того, эта техника очень полезна для людей, страдающих низким кровяным давлением.

Техника исполнения: сесть на коврик или подушку в любое удобное для Вас положение со скрещенными ногами, если Вам неудобно пока так сидеть, можно начать с положения сидя на стуле, самое главное условие – прямой позвоночный столб, старайтесь качественно вытягиваться за макушкой вверх. Левую руку положите расслаблено на левое колено - или ладонью вверх, или ладонью вниз, по своему желанию, в правой руке сделайте вишну мудру – указательный и средний палец направляются к ладони, безымянный и мизинец соприкасаются друг с другом (как на картинке справа вверху). Прикройте свои глаза, направьте внимание вглубь себя, почувствуйте как Вы дышите – как происходит вдох, как происходит выдох.
Безымянным пальцем закрываем левую ноздрю и выполняем вдох по правой ноздре, в процессе вдоха сначала идет вперед живот, потом расширяется грудная клетка и, наконец, поднимаются вверх ключицы. После вдоха большим пальцем закрываем правую ноздрю и выполняем выдох через левую ноздрю, при выдохе сначала опускаются вниз ключицы, потом сужается грудная клетка, после уводится живот вовнутрь. Один вдох и один выдох – это полный цикл. Если Вы совсем недавно занимаетесь, выполните 15-20 таких полных циклов, если опыт дыхательных практик уже есть, то дышим таким образом 5-7 минут.