Персональный сайт пользователя
life is love
:
radha .www.nn.ru
пользователь имеет статус «трастовый»
портрет №
463193 зарегистрирован
более 1 года назад
life is love
она же
Radha
по
15-11-2014
настоящее имя:
Виктория (Фам. скрыта)
Портрет заполнен на
73 %
Отправить приватное сообщение Добавить в друзья Игнорировать Сделать подарок
Уровни
life is love на других форумах
- сейчас просматривают портрет - 0
- зарегистрированные пользователи посетившие портрет за 7 дней - 0
Просмотреть или сохранить оригинал: УКРЕПЛЕНИЕ УМА И ТЕЛА ПРИ ПОМОЩИ ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЙ
елью поддержания жизненного тонуса необходимо ежедневно проделывать простые упражнения для укрепление ума и тела
МЫШЛЕНИЕ И УПОРСТВО
С закрытыми глазами поднимите медленно подбородок, затем постарайтесь как можно дальше запрокинуть голову назад. Не спешите, мышцы должны быть расслабленные. Теперь 12 раз быстро вдохните и выдохните через нос, при этом грудная клетка двигается свободно.
ПАМЯТЬ
Расположите перед собой какой-нибудь предмет на расстоянии 1,5 метра. Пристально смотрите на него около минуты, а потом сделайте 12 энергичных вдохов и выдохов, свое внимание сосредоточьте на темени.
БЫСТРАЯ ОБУЧАЕМОСТЬ
Закройте глаза и медленно наклоняйте свою голову вперед до тех пор пока не коснетесь подбородком груди. Сосредоточьте внимание на затылке и сделайте 12 вдохов и выдохов.
ТОНУС ЩЕК И КРЕПКИЕ ЗУБЫ
Кончиком языка коснитесь неба, затем вытяните губы как будто хотите посвистеть, глубоко вдохните и закройте рот. Не выдыхая, "надуйте" щеки, не спеша опустите голову и коснитесь подбородком груди. Постарайтесь задержать воздух как можно больше времени, пока ваши щеки не покраснеют. После этого поднимите голову и выдохните через нос. Это упражнение надо проделать 6 раз.
ТОНУС ЛИЦА И ШЕИ
Сомкните губы и широко улыбнитесь. Наберите побольше воздуха через нос, тем самым напрягая мышцы щек, и вытягивайте шею. Оставайтесь в таком положении сколько сможете. Как только силы закончатся, медленно выдохните и расслабьте мышцы лица и шеи. Это упражнение надо проделать тоже 6 раз.
ТОНУС МЫШЦ ЖИВОТА
Наберите воздуха через нос и втяните живот. Выдохните - расслабьтесь. Дыхание задерживать не надо. Повторите упражнение 3 раза.
МЫШЛЕНИЕ И УПОРСТВО
С закрытыми глазами поднимите медленно подбородок, затем постарайтесь как можно дальше запрокинуть голову назад. Не спешите, мышцы должны быть расслабленные. Теперь 12 раз быстро вдохните и выдохните через нос, при этом грудная клетка двигается свободно.
ПАМЯТЬ
Расположите перед собой какой-нибудь предмет на расстоянии 1,5 метра. Пристально смотрите на него около минуты, а потом сделайте 12 энергичных вдохов и выдохов, свое внимание сосредоточьте на темени.
БЫСТРАЯ ОБУЧАЕМОСТЬ
Закройте глаза и медленно наклоняйте свою голову вперед до тех пор пока не коснетесь подбородком груди. Сосредоточьте внимание на затылке и сделайте 12 вдохов и выдохов.
ТОНУС ЩЕК И КРЕПКИЕ ЗУБЫ
Кончиком языка коснитесь неба, затем вытяните губы как будто хотите посвистеть, глубоко вдохните и закройте рот. Не выдыхая, "надуйте" щеки, не спеша опустите голову и коснитесь подбородком груди. Постарайтесь задержать воздух как можно больше времени, пока ваши щеки не покраснеют. После этого поднимите голову и выдохните через нос. Это упражнение надо проделать 6 раз.
ТОНУС ЛИЦА И ШЕИ
Сомкните губы и широко улыбнитесь. Наберите побольше воздуха через нос, тем самым напрягая мышцы щек, и вытягивайте шею. Оставайтесь в таком положении сколько сможете. Как только силы закончатся, медленно выдохните и расслабьте мышцы лица и шеи. Это упражнение надо проделать тоже 6 раз.
ТОНУС МЫШЦ ЖИВОТА
Наберите воздуха через нос и втяните живот. Выдохните - расслабьтесь. Дыхание задерживать не надо. Повторите упражнение 3 раза.
