life is love

Если кажется, что в жизни все не ладится, и одолевает хандра, нужно помнить, что все это временно и скоро пройдет.

Мы уверены: этот список с легкостью поднимет ваше настроение и придаст сил для новых свершений.

✒ Составьте список «Завершенных дел» вместо списка «Что нужно сделать»
✒ Заведите коробку с вещами, которые поднимают настроение
Сложите туда диски с любимыми комедиями, ароматизированными свечами, хорошими книгами и старыми фотографиями, чтобы в любой момент можно было достать их и улыбнуться.
✒ Поплачьте. Не держите эмоции в себе. Если хочется плакать, поплачьте.
✒ Составьте список благодарностей
Запишите все, за что благодарны: от мелочей до действительно важных вещей. Вы сразу поймете, насколько ценна ваша жизнь.
Станьте волонтером в приюте для животных
✒ Что может быть лучше, чем ухаживать и играть со зверушками?
Выспитесь. Если постоянно не высыпаться, то депрессия рано или поздно настигнет вас. Так что дайте своему телу хорошенько отдохнуть.
✒ Не слушайте грустную музыку. Лучше создайте плейлист с веселой.
✒ Ешьте здоровую пищу. Употребление здоровой пищи позволит чувствовать себя лучше и придаст силы для новых свершений.
✒ Запишите свои негативные мысли. Это поможет избавиться от них.
✒ Придумайте хобби, в котором можно совершенствоваться
Это означает найти такое дело, которое будет не только приносить вам удовольствие, как, например, просмотр телевизора, но и развивать вас. Как вариант — игра на гитаре или уроки живописи.
✒ Сделайте обстановку в комнате такой, чтобы там было приятно находиться. И хотелось туда возвращаться.
✒ Погрузитесь в чтение. Отличное средство от плохих мыслей и скуки.
✒ Ухаживайте за собой. Даже если вы целый день не собираетесь выходить из дома, примите душ и наденьте опрятную одежду.
✒ Займитесь благотворительностью. Ничто так не заставляет чувствовать себя нужным, как забота о других.
✒ Медитируйте. Это поможет сконцентрироваться на важном и разложить мысли по полочкам.
✒ Прокатитесь на машине. Включите погромче любимую музыку и отправляйтесь на встречу новым приключениям.
✒ Проведите время на кухне. Если у вас плохой день, приготовьте или испеките что-нибудь. Это снимет стресс и займет ум.
✒ Напишите позитивные утверждения на видных местах. Каждый раз, когда мотивирующие цитаты или комплименты будут попадаться на глаза, они будут поднимать вам настроение.
✒ Откажитесь от ненужных обязанностей. Не делайте на автопилоте то, что не имеет никакого значения.
✒ Прогуляйтесь. Прогулка даже в ближайшем парке поможет успокоить мысли, улучшит настроение и обеспечит сладкий сон.
✒ Составьте заранее план на неделю. Это поможет не откладывать дела на завтра, если у вас не будет настроения.
✒ Занимайтесь только тем спортом, который нравится. Спорт не должен быть в тягость. Если не нравится тягать гири, запишитесь на уроки танцев или в бассейн.
✒ Побалуйте себя. Зажгите свечи, примите ванну с пеной и расслабьтесь.

"Психология. Советы на каждый день"